बुढ़ापे तक हड्डियों से नहीं आएगी कट-कट की आवाज, हेल्दी बोन्स के लिए खाएं ये 2 चीज

मांस-मछली हाई प्रोटीन फूड्स माने जाते हैं, लेकिन इसका ज्यादा सेवन हड्डियों को मजबूत करने के बजाए इन्हें कमजोर बनाने का काम करता है. 

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